Eat like a lion!

Apenas algumas regras simples

Liberado

• carne de qualquer animal (bovino, porco, frango, peixe, etc)
• ovos
• manteiga
• queijos
• creme de leite (high fat)
• cream cheese
• salsichas e linguiças (< 1g carbs)
• frios e presuntos (< 1g carbs)
• sal
• pimenta
• ervas para temperar
• alho para temperar
• banha (porco, bovino, pato, ganso, etc)
• agua
• café
• chá
• adoçantes

Evitar (mas OK em pequenas quantidades)

• abacate
• azeitonas
• dark chocolate (+70%)
• azeite de oliva
• óleo de abacate
• óleo de coco
• aspargos
• brocolis
• couve-flor
• couve-de-bruxelas
• alho-poró
• pimentão
• tomate
• palmito
• vinho
• destilados (gin, whiskey, vodka, cachaça)
• refrigerante zero
• (-) molho de tomate
• (-) alface
• (-) espinafre
• (-) macadamia
• (-) amendoas
• (-) castanha-do-pará
• (-) noz-pecã
• (-) linhaça, chia, gergelim
• (-) berinjela
• (-) abobrinha
• (-) berries (morango, mirtilo, amora, framboesa)

Proibido

• óleos vegetais (soja, canola, girassol, etc)
• margarina
• açúcar
• frutas
• leite
• grãos e cereais
• suco de fruta
• cerveja
• licores
• pães e qualquer derivado de trigo (ainda que integral)
• vegetais em geral